Cum sa fii fericit pe termen lung: Strategii pentru o viață mai împlinită

 

În căutarea continuă a fericirii, adesea ne concentrăm pe obiective viitoare sau pe circumstanțe externe care credem că ne vor aduce bucurie. Dar psihologia pozitivă ne oferă o perspectivă interesantă și surprinzătoare.

Știai că fiecare dintre noi avem un nivel de bază al fericirii determinat de personalitatea și trăsăturile noastre genetice? Studiile arată că, deși nivelul nostru de fericire poate varia în funcție de evenimentele din viețile noastre, în cele din urmă ne adaptăm la aceste evenimente și revenim la un nivel de bază al fericirii. De exemplu, să zicem că câștigi la loterie. Inițial, vei experimenta un val enorm de fericire, dar după un timp, nivelul tău de fericire va reveni la ceea ce era înainte de câștig. La fel se întâmplă și cu evenimentele negative; după o perioadă de ajustare, revenim la nivelul nostru de bază.

Concluzia principală este că satisfacția din viața ta va oscila în jurul aceluiași punct pe parcursul vieții, dacă nu abordezi și nu faci ceva în privința aspectelor care îți cauzează stres sau îngrijorare. Este important să conștientizezi că, în timp ce anumite realizări pot aduce bucurie temporara, acestea nu te vor face mai fericit pe termen lung.

Fericirea și obiectivele tale

Mulți dintre noi avem obiective pe care credem că, odată atinse, ne vor face mai fericiți. Fie că este vorba de obținerea unui nou loc de muncă, cumpărarea unei mașini noi sau atingerea unui anumit venit, tendința este să legăm fericirea noastră de aceste realizări viitoare.

Totuși, este esențial să nu ne limităm doar la aceste obiective externe. În loc să te întrebi doar „Voi fi fericit când…”, întreabă-te și „Sunt fericit acum?”. Fericirea nu trebuie să fie un obiectiv îndepărtat, ci ceva ce poți experimenta chiar în prezent, prin adoptarea de mici schimbări care pot fi menținute pe termen lung.

 

Cum sa iti cresti starea de bine

Dacă dorești să îți crești nivelul de fericire pe termen lung, ia în considerare următoarele sfaturi:

  • Investeste în relații: Petrece timp cu familia și prietenii. Conexiunile umane sunt esențiale pentru bunăstarea noastră.
  • Recunoștință: Practică recunoștința zilnic. Notează lucrurile pentru care ești recunoscător.
  • Activități care iți plac: Fă mai multe din ceea ce îți place. Indiferent că este vorba de un hobby sau de o activitate relaxantă, dedică timp pentru acestea.
  • Mindfulness și meditație: Învață să fii prezent și conștient de momentul actual. Aceste practici te pot ajuta să apreciezi mai mult viața de zi cu zi.
  • Exercițiu fizic: Activitatea fizică nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar și starea de bine mentală.

 

Începe cu pași mici

Îți propunem un experiment: alege o acțiune pe care să o poți face zilnic și care să îți îmbunătățească un aspect al vieții tale. Angajează-te să o faci în fiecare zi timp de o săptămână.

Spre exemplu: „Îmi doresc să mă concentrez mai mult pe relațiile mele. În fiecare zi voi vorbi cu un prieten/cunoștință cu care nu am fost în contact recent. Cred că asta mă va ajuta să mă simt mai conectat/ă și mă va încuraja să petrec mai mult timp cu prietenii mei.”

La sfârșitul săptămânii întreabă-te:

  • Cum mă simt în legătură cu acțiunea aleasă? S-a schimbat ceva în această săptămână?
  • Ce a funcționat? Ce nu a funcționat?
  • Îmi doresc să continui sau să modific abordarea?

Concluzie

Fericirea nu este doar despre a atinge anumite obiective sau a avea anumite lucruri. Este un proces continuu de adaptare și apreciere a momentului prezent. Înțelegerea Punctului de Referință al Fericirii ne poate ajuta să ne concentrăm mai mult pe ceea ce putem controla și să ne îmbunătățim satisfacția vieții prin acțiuni deliberate și relații semnificative.

Așadar, în loc să aștepți ca fericirea să vină din realizări viitoare, întreabă-te „Sunt fericit acum?” și fă pași concreți pentru a-ți cultiva fericirea în fiecare zi.

Cu prietenie,

Echipa Backtobasics

Author: Gabriela Baba

Updated: 2024/07/24)